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天天报道:骨科专家：马上停止食用，比味精还伤骨骼的东西，看完尽快撤下桌

来源：哔哩哔哩时间：2023-04-16 14:01:48

大家好，我是清清！随着年纪的增长，我们人体的骨骼里的营养，也会随着时间增长而流失，特别是我们中老年人，容易出现骨质疏松啊，或者在家坐久了发现腰酸背痛的，还有站久坐久整个人都不舒适的情况，都是随着年龄的增长，慢慢的流失掉。

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但是，你知道吗？我们的骨骼专家就发现了，我们人体骨骼的缺少钙元素的时候，就会出现像刚才说的骨质疏松的情况，要是严重的话，驼背啊，稍微走走被扭着就会脱臼了。除了钙元缺少了，还有就是现在我们饮食生活，都是重油重盐的，殊不知的是，它比味精还要伤害到我们的骨骼，因为我们人体想要每天排出食用盐中的钠离子，就会高量的消耗我们自身的钙离子。

比味精还伤骨骼的，食用盐

是的，比味精还要伤骨骼的居然是我们的平时加调味的食用盐，相信我们都是知道的，要是我们人体长期食用过多过量的食用盐的话，就会给我们身体带来压力，容易出现高血压，肾功能减弱，或者中风等等高风险。所以啊，特别是我们的中老年人们，就要特别的注意了，我们每天的三餐中，都要少量或者是无盐的食物为佳。

那我们中老年人或者是其他人，除了控制少量的盐分摄入以外，我们还要不断的补充一些钙元素，说到钙，很多人就会想到喝牛奶啊，蛋白质高还能增加钙元素，那其实呢，我们需要补钙是要补最有效和最全面的，那今天在来给大家分享2种天然补钙小能手的食物吧!

推荐菜谱：海带豆腐汤

1、首先，我们买回来的豆腐，先用流动的清水给清洗干净后，在放在案板或者手心上，使用刀具轻轻的给切成小块即可，切好我们装入盘中备用。

2、接着，我们在继续准备上一些干海带，干海带放在碗中，加入适量的温水，将其海带快速的泡发开，泡发开后下手轻轻的揉搓一会，沥干水分放在案板上，将其海带给切成小片即可，装入碗中备用。

3、起锅烧油，油热后，我们将豆腐放入油锅中，将其豆腐给煎制成两面金黄后，加入适量的清水，开启中大火，盖上盖子豆腐给焖煮开后，加入切好的海带，煮制上10分钟左右，这个时候汤面已经变白了，我们只需要加入一点点的食用盐调味，搅拌一会即可食用啦，那这一道简单又美味，还能增加我们人体的钙元素的食物，不管老人小孩都多吃一些哦。

推荐菜谱：清蒸鲈鱼

1、鲈鱼好吃又美味，蛋白质和钙元素也非常的高，中老年人要多吃一些，准备好一条鲈鱼，处理好鲈鱼后，用流动的清水给冲洗血水即可。

2、清洗好鲈鱼，我们在盘中，现在再来准备上一些生姜和大葱，将其生姜给切成生姜片，大葱给切成段即可，切好后，全部放到鲈鱼酱，加入适量的料酒，给鲈鱼按摩一下，腌制上5分钟。

3、起锅烧水，放蒸屉，把腌制好的鲈鱼给放上锅，盖上盖子，蒸上10分钟左右，拿出放置一旁取出生姜和大葱，沥出鱼腥水；我们再次起锅烧油，将其食用油给烧热，在鲈鱼上淋上热油，加入适量的生抽，我们这道好吃又营养的蒸鲈鱼就完成啦，看完你也赶紧动手给家人做哦。

最后：

好了，以上就是今天给大家分享的，比味精还伤骨骼的东西，提醒父母，看完尽快撤下桌，吃多当心致癌，看完以后记得分享给家人知道，那今天的分享就到这里了，这里是清清爱做菜，我是清清，下一期继续给大家分享更多的美食和生活小诀窍，也感谢你的关注和点赞。

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